Taekwondo: ¿Por qué entrenar después de los 30 años?

Parece que últimamente las clases de artes marciales son exclusivas de niños pero si acabas de subir al tercer piso, ya llevas rato ahí o incluso hace tiempo que lo dejaste quizás sientas cierto temor para empezar a tomar clases de taekwondo o de otro arte marcial. Sin embargo tienes que saber que el momento ideal para empezar es justo ahora ¿Por qué? Eso lo descubrirás en el siguiente artículo.

La oferta de actividades deportivas nunca había sido tan grande y a la vez tan corta. Hay gimnasios por todas partes pero parece que las mujeres solo tienen la opción de “tonificar” y los hombres de “hacer músculo” en el área de pesas del gym. De vez en cuando darse una vuelta por el área de zumba para hacer algo de cardio o pasar un “divertidísimo” rato en el área de las caminadoras ¿Será verdad que lo mejor que puedes hacer por ti es caminar como hámster sin ir a ningún sitio en una máquina de esas?

Definitivamente no, hay muchas maneras de ponerse en forma. El taekwondo y las artes marciales son una de ellas y una realmente genial que ha acompañado al ser humano durante cientos o tal vez miles de años. Y son además uno de las disciplinas más practicadas del mundo, así que es muy probable que cerca de tu casa haya una escuela de artes marciales a la que puedas inscribirte. No seas tímido, estoy seguro que obtendrás más beneficios de los que esperas. Te nombraré algunos:

No solo entrenas… aprendes habilidades.

Quizás caminar en una cinta te ayude a “entrenar” tu corazón, sin embargo no estás aprendiendo absolutamente nada nuevo. Puede que estés “desaprendiendo” porque caminarás en condiciones ideales a las que nunca (salvo en esa cinta) te enfrentarás.

Entrenar artes marciales te ayudará a estar en situaciones completamente nuevas para tu mente y cuerpo.

No importa si estás aprendiendo una forma (son movimientos nuevos para tu cuerpo), estás entrenando una técnica (sucede lo mismo), o si estas en combate (te aseguro que no hay nada mejor para el acondicionamiento del cuerpo).

Movilidad y más movilidad.

Una de las capacidades que más se pierden a partir de los 30 es la capacidad de movilidad articular. Es una de las capacidades que más se trabajan en las artes marciales pues es necesaria para realizar algunas técnicas de manera segura y eficiente.

Te recomiendo que le pidas al maestro algunos ejercicios extra que hacer al terminar la clase. Al poco tiempo te darás cuenta como empiezas a rejuvenecer, algunos movimientos que ya no podías hacer o que te costaban mucho trabajo podrás volver a hacerlos con normalidad.

“Cardio”

El famoso “cardio” que no es más que el entrenamiento de la capacidad aeróbica lo entrenarás de una manera más divertida y beneficiosa que corriendo en la cinta con cambios de intensidad que tu corazón agradecerá.

Podrás estar pateando a máxima velocidad y después ayudar a tu compañero sosteniéndole los “palchaguis”. Mientras ayudas a tu compañero, tu corazón se mantiene activo. Eso se llama “entrenamiento de intervalos de alta intensidad” y  es una gran herramienta para perder grasa y mejorar la condición aeróbica.

La “mística” de las artes marciales.

Sin duda algo que hace de las artes marciales algo especial. El ritual de ponerte el uniforme, ingresar al área de entrenamiento, los saludos, el lenguaje, son algo que difícilmente podrás encontrar en actividades más modernas. Así que no solo te ejercitarás, te sumergirás en una nueva cultura.

Metas

El sistema de grados ayuda a muchas personas a permanecer activos por más tiempo. En éstos días las gente abandonan pronto sus objetivos (los gimnasios están llenos en enero y vacíos en diciembre).

Si tienes como meta llegar a determinado grado en tu clase de taekwondo, deberás de entrenar constantemente por cierto tiempo para lograrlo y tendrás un premio simbólico ¡tu nueva cinta!

Recomendaciones para que tu iniciación al taekwondo sea más satisfactoria

¿Ya viste todos los beneficios que puedes obtener? ¿Estas decidido a practicar ahora mismo? ¡Excelente! Ahora te voy a dar unas recomendaciones para que tu experiencia sea lo más beneficiosa para ti y puedas maximizar los beneficios.

1. Encuentra una buena escuela de artes marciales. Yo te recomendaría probar en dos lugares por una semana para que encuentres el lugar que más se adapte a ti. De preferencia busca un lugar en el que la clase de adultos sea exclusivamente de adultos o jóvenes y adultos. Desde mi perspectiva no es bueno mezclar niños y adultos, al menos no todos los días.
2. No esperes resultados demasiado rápido, eso solo sucede en la televisión. Disfruta el camino. Si tus compañeros pueden ejecutar una técnica de mejor manera que tú, quizás es porque lleven mucho más tiempo de práctica. Querer obtener las cosas demasiado pronto te puede llevar a una lesión. Para construir salud a largo plazo te deberás de tomar las cosas con más calma.
3. Entrena aparte. Si tienes algún tiempo libre fuera de tu clase para trabajar en ti, con ejercicios de fuerza y movilidad  podrás prolongar tu practica de artes marciales por muchos años.
4. ¡Diviértete! Verás que será la manera en que aprendes más rápido, ¿no te sale una técnica? Practícala pero sin mortificarte, no te preocupes por que pensarán los demás.

Espero este artículo te sea de utilidad y encuentres un buen lugar para entrenar taekwondo, puedes compartirnos tu experiencia en los comentarios. Saludos y hasta el próximo artículo.